适当运动:运动是养生减肥的重要组成部分。适当的运动可以帮助我们消耗多余的热量,增加肌肉的力量和柔韧性。选择适合自己的运动方式,如散步、跑步、游泳、瑜伽等,每周坚持3-5次,每次30分钟以上。还可以加入一些有氧运动和力量训练,提高身体的代谢率,加速脂肪燃烧。
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